Principaux signes avant-coureurs indiquant que vous êtes dans une relation de codépendance

Principaux signes avant-coureurs indiquant que vous êtes dans une relation de codépendance

Avez-vous déjà eu l’impression que votre journée dépendait du bonheur de quelqu’un d’autre ? Connaissez-vous quelqu’un qui a du mal à fixer des limites avec son partenaire ?

Ces signes peuvent être des signes avant-coureurs d’une relation toxique, appelée relation de codépendance, ce qui signifie que vous voudrez continuer à lire.

Qu'est-ce que la codépendance ?

La codépendance se produit lorsqu'une personne perd son sens de l'indépendance et se déconnecte de ses propres besoins et désirs. Elle peut évaluer son humeur et même son estime de soi en fonction du comportement d'une autre personne à son égard.

Il existe différents types de codépendance, mais ils ont tendance à se manifester principalement dans les relations amoureuses.

Qu’est-ce qu’une relation codépendante ?

Une relation de codépendance est un terme psychologique utilisé pour décrire le fait que des personnes ressentent une dépendance anormale envers leur proche ou une préoccupation extrême à l’égard des besoins ou des désirs de leur partenaire.

Les signes de codépendance incluent :

  • 1. Manque de limites : les personnes codépendantes ne peuvent souvent pas créer de limites personnelles, ni à l’intérieur ni à l’extérieur de leur relation. Cela brouille la frontière entre ce dont elles ont besoin et ce dont leur partenaire a besoin. Cela peut se manifester par le fait qu’elles font des choses pour leur partenaire qu’elles ne veulent pas faire simplement parce qu’elles ne se sentent pas en mesure de dire non ou de risquer de le contrarier. Une personne qui n’a pas de limites aura du mal à dire non aux demandes de son partenaire.

  • 2. Faible estime de soi : une personne codépendante peut manquer d’estime de soi et rechercher la validation et l’approbation externes de son partenaire. Cela devient une boucle malsaine qui aggrave la dépendance dans la relation et fait qu’une personne ne peut tirer son bonheur que de la satisfaction des besoins ou des désirs de son partenaire. Ce trait peut également manifester un besoin extrême d’être aimée ou désirée par son partenaire.

  • 3. Soins : une personne peut assumer le rôle de soignant, aggravant le manque de limites et faisant constamment passer son partenaire avant ses propres besoins.

  • 4. Facilitation : Les codépendants peuvent favoriser les addictions ou les comportements destructeurs de leur partenaire en supprimant les obstacles, en gardant le silence ou en les dissimulant et en ignorant simplement les effets négatifs de leurs actions. Cela peut se manifester dans les addictions à l'alcool ou aux drogues, où le partenaire permet à des schémas autodestructeurs de perdurer. De plus, cela peut se manifester dans les relations de violence physique en créant des excuses ou en dissimulant ce type de comportement à son partenaire.

  • 5. Peur de l'abandon : Les deux partenaires peuvent avoir une forte peur d'être abandonnés ou rejetés. Cela peut les maintenir prisonniers de la relation même si elle est malsaine ou toxique.

  • 6. Difficulté à prendre des décisions : Les personnes codépendantes peuvent avoir du mal à prendre des décisions indépendantes et compter sur l'avis ou l'approbation de leur partenaire. Cela peut se présenter sous des formes plus petites, comme des décisions quotidiennes dans le ménage, ou des choix de vie plus importants, comme la question d'avoir des enfants ou de savoir quelle religion suivre. Vous voudrez peut-être en savoir plus sur ce sujet sur Christian dating UK

  • 7. Communication malsaine : La communication dans les relations codépendantes peut être marquée par une agressivité passive, un manque de dialogue ouvert et honnête et une tendance à éviter les conflits. Cela est généralement dû au désir de maintenir une façade d'harmonie ou de paix dans la relation par une personne évitante ou trop soumise à son partenaire.

  • 8. Négliger les soins personnels : Les codépendants négligent souvent leurs propres soins personnels et leur bien-être en raison de leur absorption ou de leur obsession de s'occuper de leur partenaire. Cela est généralement lié aux points précédents, car ils se concentrent généralement de manière extrême sur les besoins et les désirs de leur partenaire, perdant de vue leurs propres désirs.

Vous n'êtes toujours pas sûr que cela puisse vous concerner ?

Nous avons répertorié ci-dessous quelques questions qui peuvent vous aider à déterminer si vous êtes peut-être dans une relation de codépendance :

  • Êtes-vous capable de prendre des décisions par vous-même sans vous soucier de la réaction de votre partenaire ?

  • Avez-vous peur que votre partenaire vous quitte si vous n’accomplissez pas certaines tâches ou si vous vous exprimez en opposition avec son opinion ?

  • Avez-vous l’impression de toujours vous mettre en dernier par rapport à votre partenaire (par exemple, vos désirs, vos besoins, vos soins personnels) ?

  • Vous sentez-vous bien dans votre peau uniquement si cela vient de la validation de votre partenaire ?

  • Vous arrive-t-il de trouver des excuses ou de dissimuler le comportement de votre partenaire lorsque vous en parlez à votre famille ou à vos amis ?

Reconnaître les comportements codépendants est une première étape essentielle pour travailler vers une relation plus saine et plus équilibrée. Les relations ne doivent pas nécessairement prendre fin pour résoudre ce problème, mais peuvent être améliorées en identifiant d’abord le problème ou les tendances décrites ici. Les étapes suivantes peuvent inclure la recherche d’une thérapie professionnelle (par exemple une thérapie de couple) et le fait de s’appuyer sur la famille et les amis pour vous soutenir pendant cette période. Les deux partenaires doivent reconnaître le problème et être capables de communiquer ouvertement sur ce qui doit changer et sur la manière dont ils pourraient atteindre leurs objectifs pour former une relation améliorée. Développer de nouveaux comportements sains, avec l’adhésion des deux partenaires, peut conduire à une relation plus satisfaisante et plus heureuse, en plus de retrouver l’estime de soi et l’indépendance.

Bien que nous ayons souligné les dangers d’une relation codépendante, il convient de reconnaître que les relations doivent avoir un degré sain de dépendance afin de maintenir le couple fort et lié. Cela crée une forme d’intimité approfondie qui différencie les relations amoureuses de tout autre type de relation (comme les amitiés). Par exemple, demander à votre partenaire un soutien émotionnel si vous vous sentez déprimé ou si vous avez passé une mauvaise journée est une forme de dépendance saine. Les deux partenaires doivent se sentir en sécurité pour exprimer leurs désirs et leurs besoins sans craindre d’être rejetés par l’autre. Si vous ne pouvez pas être vous-même, aussi bien dans les bons que dans les mauvais jours, à quoi bon être en couple ?

édité par Mikael

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